孕妇补钙到什么时候
孕妇补钙的重要性是大家知道的,钙质在怀孕期间是非常重要的,不光是孕妇需要,适当的补钙对胎儿的发育也有非常好的效果。那么孕妇补钙到什么时候?
目录
孕妇补钙到什么时候
孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克。由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢,孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样。如果你膳食均衡,只要注意摄取含钙丰富的食物(如奶及其制品,虾皮、豆制品,芝麻酱,海带,深绿色蔬菜等)即可,同时,适当运动,常晒太阳,让体内自身合成维生素D,以促进钙的吸收。
从孕中期开始,孕妇要更加注意合理搭配饮食,适当增加乳类及其他富含钙质的食品与维生素D的摄入量,同时,适当进行外源性补充(即吃钙片)。孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。通常而言,你应该从怀孕4月(即孕中期)开始考虑补钙的问题,因为胎儿这个时候进入了快速增长期,骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持,为了保证胎儿身长的正常增长,必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化),这就需要有足够的钙盐。
从妊娠7个月,进入孕晚期后,胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快,这时候胎儿需要大量钙质,你需要摄入1200毫克钙。胎儿每1千克体重每月需要100~150毫克钙,才能保证骨骼的正常钙化。(孕妇网www.hbmami.com整理)
不过,虽然胎儿在孕晚期需要更多的钙,但孕晚期补钙的方式和其他时期没有不同,还是要本着缺多少补多少的原则,喝足量的水,同时,注意在饮食上多摄入含钙丰富的食物,不要过分依赖外源性补充。
孕妇补钙吃什么
一般怀第一胎的孕妇并不缺钙,新生儿也不会缺钙。在孕晚期,有些孕妇出现下肢抽筋,补充钙可使症状消失,一般补钙的途径可从以下3方面着手。
(1)每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克。
(2)多吃含钙丰富的食物,如骨头汤、鱼、虾等。
(3)补充钙剂,最好是可吸收的钙剂。
如果以上(1)(2)补充足够,基本不需要补充钙剂;不爱喝牛奶的孕妇,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。
责任编辑:阮艺林
相关文章
- ·孕期缺钙的症状
- ·孕妇补钙吃什么
- ·孕妇补钙小窍门
- ·孕期补钙标准
- ·孕晚期补钙
- ·孕中期补钙
- ·孕早期补钙
- ·孕妇吃什么钙片好
- ·孕妇喝什么牛奶好
- ·孕妇喝骨头汤补钙不靠谱
- ·孕期补钙标准及注意事项
- ·孕前补碘吃什么好
- ·怀孕5周孕酮正常值
- ·怀孕3周吃什么好(实用资料)
- ·怀孕八个月注意事项(实用资料)
- ·怀孕九个月孕妇产检项目及注意事项
- ·怀孕25周吃什么好(实用资料)
- ·胎儿各周腹围标准值对照表(孕13周~孕40周)
- ·孕妇能吃油桃吗(附:孕妇吃油桃注意事项)
- ·孕妇小腿抽筋怎么办(附原因及症状)
- ·孕妈妈要警惕胎儿营养不良(附症状及对策)
- ·孕期产检遭遇男医生,你怎么看?
- ·孕妈妈须注意:趴着睡觉危害大
- ·怀孕四个月吃什么好(实用资料)
- ·怀孕14周孕妇注意事项总结
- ·怀孕31周症状及注意事项总结
- ·孕妇托腹带的作用(附:孕妇使用托腹带的方法及注意
- ·怀孕9周的症状及孕酮正常值
- ·怀孕34周孕妇注意事项总结
- ·孕妇吃豆腐的好处多及注意事项
- ·分娩时宫缩乏力的原因及注意事项
- ·什么是好孕汤(附做法及作用)
- ·月子房通风注意事项