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孕妇食谱-白灼鲜鱿鱼

孕妇食谱-白灼鲜鱿鱼

      食谱名称：白灼鲜鱿鱼

      食谱属性：孕早期 / 中晚餐 / 主食

      食谱原料
      主料：鱿鱼(鲜)(300克)
      调料：大葱(7克) 姜(3克) 胡椒粉(3克) 香菜(5克) 酱油(3克) 白砂糖(4克) 味精(3克) 红辣椒(10克) 花生油(20克)

      制作方法
      将鱿鱼板切麦穗花刀，葱姜切丝，香菜洗净切段。将大葱，姜和鱿鱼一起放入锅中炒香。最后调味即可食用。(孕妇网https://www.hbmami.com整理)

      适用人群
      孕早期的准妈妈

      健康提示
      此菜能为准妈妈提供丰富的钙、磷、铁元素。


责任编辑：阮艺林 

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