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孕妇食谱-黑米粥

孕妇食谱-黑米粥

      食谱名称：黑米粥

      食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / 主食

      食谱原料
      主料：黑米(30克) 粳米(70克)
      辅料：枣(干)(20克) 银耳(干)(15克) 芝麻(10克) 大豆(15克)

      制作方法
      1.黄豆用温水浸泡1小时，换水洗净;银耳泡软后摘去老蒂;红枣去核。(孕妇网https://www.hbmami.com整理)
      2.先将黑米与粳米一起放入清水中淘洗干净，加清水适量，煮约1小时后，加入黄豆、红枣及洗净的芝麻，继续煮约30分钟即可。

      适用人群
      孕中期的准妈妈

      健康提示
      此粥补气养血，保产育胎。对孕妇来说，常食此粥，有利于孕妇及胎儿的健康，尤其对胎儿的大脑发育有着特殊作用。


责任编辑：阮艺林 

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