孕妇食谱-小人参饭

孕妇食谱-小人参饭

      食谱名称:小人参饭

      食谱属性:孕中期 / 中晚餐 / 主食

      食谱原料
      泰香粳米200克、胡萝卜100克、海带30克。

      制作方法
      1、将米洗净,煮成饭。
      2、胡萝卜和海带洗净后切细丝,待用。
      3、将煮好的米饭放入锅中加入少许油翻炒,同时放入切好的胡萝卜丝和海带丝,加盐、味精等调味,出锅装盘即可。(孕妇网https://www.hbmami.com/整理)

      适用人群
      怀孕中期准妈妈

      健康提示
      胡萝卜富含胡萝卜素,营养价值较高。胡萝卜中胡萝卜素的含量因部位不同而异,直根顶部比下部多,外围组织比髓中多,因而,肉厚心小的胡萝卜更佳。海带含有多种有机物和碘、钾、、铁等元素,还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等,常食海带能增加碘的摄人、大量增加钙的吸收。


责任编辑:阮艺林 

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