孕妇食谱-木耳马蹄带鱼

食谱名称：木耳马蹄带鱼

食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / 主食

食谱原料
带鱼1条，荸荠10只，木耳50克，姜片10克，葱段2条，鸡粉5克，盐3克，胡椒粉少许。

      制作方法
      1.将带鱼剖洗干净，去掉头、尾，切成长6厘米的段。
      2.马蹄去皮，木耳切片待用。
      3.烧锅下油30克，放入带鱼用中火煎香，倒起滤油。(怀孕初期症状 https://www.hbmami.com/ 整理)
      4.在煲内注入清水800克，放入马蹄、木耳、姜片、葱段。煮滚后再放入带鱼，用中火煲2小时，加入调料便成。

适用人群
怀孕中期准妈妈

健康提示
此汤含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等，具有补虚损、益胃气的功效。孕妇常食能摄入更多的营养成分，有利于健身、育胎。

责任编辑：阮艺林

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