孕妇食谱-鸡丁米汤

      食谱名称：鸡丁米汤

      食谱属性：孕晚期 / 中晚餐 / (副食/汤水)

      食谱原料
      主料：母鸡1250克
      辅料：土豆(黄皮)250克，胡萝卜150克，洋葱(白皮)125克，大米150克，豌豆100克
      调料：盐3克，味精1克，胡椒粉1克

      制作方法
      1. 鸡除毛、内脏，洗净后，去头、脚，用冷水煮沸，除去浮沫再煮至熟透;(怀孕初期症状 https://www.hbmami.com/ 整理)
      2. 捞出冷却后剔去骨，肉切成小丁(约500克);
      3. 土豆、胡萝卜、葱头洗净，切丁;大米、豌豆洗净控干;
      4. 鸡汤过箩，放入鸡丁、土豆、胡萝卜、大米、葱头，用小火熬至粥状;
      5. 放入豌豆，加入精盐、味精、胡椒粉，调好口味微沸即可。

      适用人群
      孕晚期准妈妈

      健康提示
      母鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强身壮体的作用。土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品。大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物，大米可提供丰富B族维生素。

责任编辑：阮艺林