如何缓解孕期腹胀

      在怀孕期间都会出现不同程度的腹胀现象,主要是由于子宫增大压迫肠胃,使得胃部容量减小,功能也会减退,导致孕妇经常感觉到腹胀,这时可以采取一些措施来进行缓解,具体如下:

      (1)不吃胀气食物

      孕妇在腹胀时应避免吃一些容易导致胀气的食物,如油炸食物、马铃薯、红薯、豆类、韭菜等。

      (2)多喝水

      多喝水可以促进排便,也有助于肠胃功能的提升,建议水中加入一点蜂蜜,效果会更好。

      (3)少量多餐

      由于胃容量减小,所以每次吃的尽量少一些,可以缓解腹胀,但为了保证营养需求,每天要多吃几餐,另外进食时要注意细嚼慢咽,更有助于消化和吸收。

      (4)运动

      适当的运动可以帮助排便和排气,比如做做孕妇体操,或者散步等,都是不错的选择。

      从以上的介绍可以看出,孕妇腹胀主要是从饮食和运动两个方面来改善,所以应注意日常的饮食细节,并养成良好的饮食习惯。

      文章原文 http://www.babychina.org/huaiyun/383.html


责任编辑:阮艺林 

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