孕妇补铁吃什么(附食物列表)

      孕期缺铁容易导致缺铁性贫血,所以孕妇需要注意吃一些补铁的食物,主要有:瘦肉(牛肉、猪肉等),动物肝脏(如猪肝、鸡肝、鸭肝等),鸡蛋黄,木耳,蘑菇,绿叶蔬菜,红枣,芝麻等,以上这些食物中都含有铁质,尤其是动物肝脏和鸡蛋黄,是重要的铁质来源。

      孕妇可经常用铁锅做饭,炒菜时有一些营养元素(如酸性食物)可以从中吸收铁元素,孕妇吃了之后起到一定的补铁效果,另外有些食物会影响铁的吸收,如咖啡和茶等,孕妈妈也要避免在补铁期间饮用,如果孕妇贫血比较严重,必要时需要服用铁剂。


责任编辑:阮艺林 

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