孕妇吃坚果的好处(附孕妇吃什么坚果好)

      坚果类食物中不仅含有丰富的蛋白质,还含有不饱和脂肪酸及叶酸等重要营养物质,对胎儿的神经系统及大脑发育非常有益,因此孕妇吃零食的话,坚果类食品是首选。常见的坚果食品有:开心果、瓜子、花生、核桃、南瓜子、松籽、榛子、栗子等,吃这些坚果对孕妇及胎儿都很有好处。

      另外要注意,虽然孕妇吃坚果很有好处,但是也不要多吃,每天吃50克左右就够了,当做零食吃就好,多吃无益。孕期的饮食要均衡才能保证营养全面,有些孕妈妈偏食,导致胎儿缺乏某些营养而影响发育,除了日常主食之外,适当的吃点杂粮、坚果及水果等,对自身及胎儿都有好处。


责任编辑:阮艺林 

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