怀孕初期吃什么好

      对于怀孕的女性来说，怀孕初期是一个非常重要的阶段，不仅仅要养生良好的生活习惯，更要注重自己的饮食习惯，摄入充足的营养的同时，又做到饮食的合理搭配，下面就来介绍一下怀孕初期吃什么好。

      怀孕初期吃什么好

      怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。

      其次怀孕初期需要确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。

      最后怀孕初期要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。(孕妇网https://www.hbmami.com整理)

      下面是孕妇网友提供的关于怀孕初期吃什么好的参考意见：

      1 怀孕初期不要喝太多的水，多吃些苹果和香蕉，小西红柿(圣女果)
      2 肉类，选牛羊肉来吃，安全宝宝吃了身体也强健，
      3 主食，要多吃粗粮杂粮，那样宝宝也会营养全面不挑食，类如，玉米，地瓜，和小米。。。。。(PS：好吃，做法简单营养不流失)
      4 蔬菜就要选当季的蔬菜，不要什么贵吃什么农药也多啊!
      5 海带和紫菜也要和虾皮做汤饭前喝!(补钙质和铁的)
      6 产期靠后时，产妇大多会浮肿，那时买些红豆做红豆汤来喝加些蜂蜜就可以消肿。
      7 另外大骨汤也不要忘记，但不要把自己补的太胖，要勤量体重哦!
      8 平时也要多走动，生产也快宝宝和大人都不辛苦的!
      9 宝宝4，5月时睡觉时候尽量转你的左侧睡，应为宝宝和你的心脏是相反的会压到宝宝的心脏呼吸不好。

      建议阅读:
      ·孕妇吃什么水果好 ·孕妇不能吃什么 ·怀孕初期身体变化
      ·孕早期早餐食谱 ·孕早期午餐食谱 ·孕早期晚餐食谱

责任编辑：阮艺林