孕妇食谱-梅干莲子粥

      食谱名称：梅干莲子粥

      食谱属性：孕早期 / 中晚餐 / 主食

      食谱原料
      主料： 米饭(蒸) 100克
      辅料： 莲子 50克 杨梅 50克 鸡蛋 75克
      调料： 冰糖 15克 朗姆酒 5克

      制作方法
      1. 莲子洗净，用冷水浸泡回软，杨梅干洗净。
      2. 鸡蛋打入碗中，用筷子搅匀。
      3. 将米饭放入锅中，加入适量冷水，煮约20分钟成粥状，再放入莲子、杨梅干，改用小火煮至莲子变软。
      4. 鸡蛋液按顺时针淋入锅中，约10秒后用汤勺拌动，随即加入朗姆酒及冰糖，搅拌均匀，即可盛起食用。(孕妇网https://www.hbmami.com整理)

      适用人群
      孕早期食谱

      健康提示
      本菜品用于气血双补调理和补虚养身调理。

责任编辑：阮艺林