拉玛泽呼吸法_拉玛泽生产呼吸法_分娩呼吸法

 

目录

·什么是拉玛泽呼吸法
·拉玛泽生产呼吸法步骤
·拉玛泽生产呼吸法的注意事项
·拉玛泽呼吸法的意义

什么是拉玛泽呼吸法

      拉玛泽分娩法，又称为心理预防式的分娩准备法，这种分娩方法，从怀孕7个月开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

拉玛泽生产呼吸法步骤

      （1）廓清式呼吸

      即深呼吸，全身肌肉放松。 

      （2）缩紧与放松运动  
      紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松  
      把紧缩的左臂想象成子宫收缩，要作到除了子宫之外的其余部分放松  
      口令：廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清式呼吸  
      练习：紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。  
      练习需为仰卧位时进行，要作到子宫收缩，而其他条件反射放松。 

      （3）呼吸运动

      用于宫缩时，采取胸式呼吸的方法，减少子宫压迫。

      一、潜伏期的呼吸： 
      潜伏期时每隔5-20min一次宫缩，每次宫缩持续时间为30-60s，宫口开0-2cm或者3cm。  
      口令：  
      1、收缩开始  
      2、廓清式呼吸  
      3、吸、二、三、四、呼、二、三、四(重复6-9次)  
      4、廓清式呼吸 
      5、收缩结束

      二、加速期的呼吸： 
      加速期时每隔2-4min一次宫缩，每次宫缩持续时间为45-60s，空口开4-8cm  
      口令：  
      1、收缩开始  
      2、廓清式呼吸  
      3、吸、二、三、四、呼、二、三、四  
      吸、二、三、呼、二、三  
      吸、二、呼、二  
      吸、呼、吸、呼、吸、呼  
      吸、二、呼、二 　 
      吸、二、三、呼、二、三  
      吸、二、三、四、呼、二、三、四  
      4、廓清式呼吸 
      5、收缩结束

      三、减速期的呼吸： 
      减速期时每隔30-60s一次宫缩，每次宫缩持续时间为60-90s，宫口开8-10cm  
      口令：  
      1、收缩开始  
      2、廓清式呼吸  
      3、嘻、嘻、嘻、嘻、嘘 　 
      嘻、嘻、嘻、嘻、嘘(为浅呼吸，停留在喉部)  
      4、廓清式呼吸  
      5、收缩结束 

      （4）闭气运动

      闭气运动时为第二产程，宫口全开10cm，胎儿娩出。  
      口令：  
      1、收缩开始  
      2、廓清式呼吸  
      3、吸气、憋气、用力(从1数到10)  
      吸气、憋气、用力(从1数到10)  
      4、廓清式呼吸  
      5、收缩结束  
      孕妇一个人练习时，可平躺在垫子上，双腿分开，抬高放在椅子或沙发上，双膝弯曲，臀部尽量靠近椅子。(怀孕初期症状 https://www.hbmami.com/ 整理)

      （5）哈气运动

      哈气运动时胎头娩出到一定范围，此时孕妇不要用力。练习时闭气运动和哈气运动要穿插进行。 

      （6）吹蜡烛运动

      方法： 
      以吹蜡烛方式快速呼吸。  
      口令：不要用力――吹蜡烛。 
      拉玛泽生产呼吸法关键点： 
      当子宫收缩时，全身肌肉必须放松，才能让足够的氧气输送到子宫，以供胎儿使用。此外，肌肉放松后，产妇才能集中精神运用呼吸技巧，以达到减缓疼痛的目的。

拉玛泽生产呼吸法的注意事项

      （1）拉玛泽生产呼吸法虽然是每个产妇都应该学习的，但并非人人适用。

      （2）对于以下几类人群，请慎重考虑是否要学习拉玛泽生产呼吸法：

      1.经医生诊断，认定为不适宜运动者。

      2.高危妊娠者，包括但不仅限于： 存在妊娠合并症，如妊娠高血压、胎盘前置等; 流产史，包括自然流产、习惯性流产; 有胆淤症、早产征兆等情况者。

      3.患有内科常见病者，包括但不仅限于：心血管病、肝肾疾病、内分泌疾病等。

      4.患有外科常见病者，包括但不仅限于： 摔伤、扭伤、骨折等

      5.其他不适情况者，包括但不仅限于： 出血、心律异常、头痛等

      （3）在使用拉玛泽生产呼吸法时，以下几件事需要使用者加以注意：

      1.本法适用于不需借助任何医疗帮助，能够正常分娩的女性，因而，最好征求产科主治医生意见。

      2.在学习过程中，要对分娩及分娩征兆有明确的概念，以配合呼吸。

      3.孕期满7个月后，要开始学习本法，并在生产前的一段时间内反复加以练习。

      4.本法的学习、练习都应在丈夫的陪同下进行。

拉玛泽呼吸法的意义

      面临产痛每一位产妇都会感到紧张、害怕并不知所措，很多人因此发生难产，或是损伤会阴部。其实，能否轻松而顺利生出宝宝，很多时候取决于分娩前所做的准备。如果在分娩前用心练习拉玛泽分娩法，即做助产体操、身体放松和呼吸技巧等练习，那么当产痛来临时会帮助你减轻痛苦，有助于宝贝轻松顺利地出生。拉玛泽呼吸法鼓励准妈妈们自然分娩，减轻准妈妈们坚持自然分娩的疼痛，对母子的安全与健康至关重要。

责任编辑：阮艺林