怀孕五个月吃什么好(实用资料)

      怀孕五个月时胎儿成长迅速，所以孕妇的营养一定要跟上，均衡而全面的饮食更是非常重要，在这个月孕妇除补充蛋白质、脂肪、叶酸、维生素等营养外，还要适当的增加钙质的摄取，因为怀孕5个月时候胎儿骨骼发育要求钙质要充足，那么怀孕五个月吃什么好呢，下面做一下介绍。

      （1） 怀孕5个月时孕妇应继续补充优质蛋白质，建议吃的食物有：瘦肉、鱼肉、牛奶、豆类、鸡蛋。

      （2） 孕妇吃的主食，以大米、面粉为主，如能搭配一点杂粮效果会更好。

      （3） 怀孕五个月需要吃一些富含脂肪的食物，主要包括：花生、核桃、芝麻、栗子、鸭肉、香菇等，另外孕妇可多吃点鱼头，它含有丰富的不饱和脂肪酸，对胎儿大脑发育有益。

      （4） 孕妇要适当吃一些动物内脏，因为动物内脏中含有丰富的铁质、钙质、脂肪等必需元素。

      （5） 怀孕五个月孕妇尽量多吃点新鲜蔬菜和水果，可以补充微量元素，如钙、铁、锌、叶酸、维生素等，孕妈妈可阅读一下文章 孕妇吃什么水果好。

      （6） 怀孕5个月时，叶酸也还是要继续补充，它是整个孕期都需要入的营养物质，请阅读 什么食物含叶酸。

      其实以上提到的很多食物都包含多种必需的营养物质，现在做一下总结，怀孕5个月吃以下食物最好：瘦肉，鱼肉，核桃等各类坚果，牛奶，大米和面粉等主食，动物内脏，水果和蔬菜，豆类及豆制品，蛋类。

      孕妇的饮食注意荤素搭配，并且全面一点，基本上都能满足胎儿对营养的需求，但是怀孕5个月时一定要注意，并不是吃的越多越好，孕妇营养过剩也是非常有危害的，孕妇体重超标会导致肥胖，产后体形很难恢复，另外胎儿如果营养过剩，会导致巨大儿，导致分娩时难产，提倡孕妇少食多餐，一般来说每周体重增加不要超过1公斤。

责任编辑：阮艺林