怀孕七个月吃什么好(孕妇饮食注意事项)

      怀孕七个月时胎儿生长的速度很快，需要的营养物质也随之增多，孕妇对营养的需求也到达高峰，为了满足胎儿生长所需要的营养，孕妈妈的饮食要多样化，既要充足又要全面，那么怀孕七个月吃什么好呢，请孕妈妈们认真往下看。

      （1） 怀孕7个月时胎儿发育需要大量的蛋白质，建议孕妇吃的食物有：鱼，瘦肉，豆腐，豆浆，牛奶，鸡蛋，动物肝脏。

      （2） 怀孕7个月孕妇补钙可以吃的食物有：海带，紫菜及其他海鲜类，但是吃海鲜记得一定要新鲜一点的，另外对海鲜过敏的孕妇就不要吃了。

      （3） 孕妇多吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以补充维生素，另外也有助于缓解便秘，建议阅读文章 孕妇吃什么水果好。

      （4） 怀孕七个月时仍然需要从食物中获取叶酸，叶酸对胎儿的发育有很大帮助，关于吃什么补充叶酸，具体请参考：含叶酸的食物。

      （5） 怀孕7个月时孕妇要减少盐的摄入量，不要吃咸菜、咸蛋等，尤其是水肿比较明显的孕妇，更要少吃盐，饮食需要清淡。另外孕妇也要减少糖的摄入，避免妊娠糖尿病等疾病。怀孕七个月时孕妇尽量少吃动物性脂肪。

      （6） 孕妇要适当增加植物油的摄入，因为它含有丰富的脂肪酸，而怀孕7个月时胎儿身体及大脑发育迅速，需要大量的脂肪酸，所以孕妇要及时的进行补充。除了从豆油、花生油、菜油等植物油中摄取脂肪酸外，还可以吃一些坚果，如花生仁、核桃仁和瓜子等，也可以帮助满足需求。

      （7） 由于怀孕7个月时大部分孕妇都会出现水肿的症状，可以适当多吃一些利尿消水肿的蔬菜，比如冬瓜和萝卜。

      （8） 虽然怀孕7个月时孕妇需要吃大量的食物来满足胎儿的需求，但是也不要吃的太多，吃太多的话容易导致营养过剩，胎儿也可能发育过大，成为巨大儿，建议孕妇每周体重增大350克左右，最高不要超过500克。

责任编辑：阮艺林