孕妇吃什么对胎儿皮肤好

      在怀孕期间孕妈妈合理的饮食，可以帮助胎儿更好的成长，比如很多孕妈妈非常关心胎儿的皮肤，假如父母皮肤粗糙，孕妇就应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。那么孕妇吃什么对胎儿皮肤好呢，下面做一下总结介绍。

 

目录

·孕妇吃什么水果对胎儿皮肤好
·孕妇吃什么蔬菜对胎儿皮肤好
·孕妇吃什么食物对胎儿皮肤好
·孕妇饮食原则

孕妇吃什么水果对胎儿皮肤好

      孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，生下的婴儿皮肤白嫩细腻，而且水果中富含维生素，经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多，却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素，它起着氧化还原作用。

      苹果：富含维生素和苹果酸，增加血色素，使皮肤变得细白红嫩

      猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

      西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

      柠檬：孕妇吃柠檬不仅可以预防妈妈感冒宝宝发育不良，还能让宝宝皮肤更加细腻，而且柠檬中含有锌、碘、铁等多种矿物质，对胎儿的发育有着重要的作用；柠檬中还含有大量柠檬酸，可大大提高人体对钙的吸收，预防妊娠期因缺钙引起的抽筋、浮肿、关节疼痛等；另外，柠檬还有降血压、生津止渴、健脾开胃、祛暑安胎的功效。(怀孕初期症状 https://www.hbmami.com/ 整理)

      木瓜：许多女性都爱吃木瓜，木瓜有美容的作用，而且质嫩滑甜美、营养丰富，有舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、美容养颜、调理肠胃的功效。

      一般情况下，孕妇每日食用100克苹果，梨，西瓜，西红柿之类水果就可以了，这样有助于胎儿皮肤变白。另外，想要使胎儿皮肤白一点的，可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。

孕妇吃什么蔬菜对胎儿皮肤好

      西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

      胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

孕妇吃什么食物对胎儿皮肤好

      牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

孕妇饮食原则

      孕妈妈除了保证自己营养的均衡以外，孕妈咪们更关心的是胎儿的需求。的确，在怀孕期间，孕妈咪是胎儿的唯一供应站，胎儿发育需要的每一份热量、维生素、蛋白质，都来自妈咪所摄取的食物。对于孕妈咪来说不一定要在每餐中求均衡，而是要在24小时内的食物量中求平衡。

      如果孕妈咪在每日的饮食中摄取大量新鲜蔬果、豆类、花生、鱼、禽肉及低脂肪乳制品等食物的话，必能满足胎儿对养分的需求。

      孕妈咪的体重过重会增加许多危险的并发症，如慢性高血压、妊娠糖尿病等。据统计，最理想的怀孕体重是：在孕早期增加2kg，中期或和末期各增加5kg为宜。如果整个孕期体重增加20kg以上就是危险的信号。

责任编辑：阮艺林