孕妇食谱-果银耳汤

      食谱名称：果银耳汤

      食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / (副食/汤水)

      食谱原料
      主料：银耳10克，金果(梨、苹果、香蕉、橘子均可)200克。
      配料：桂花少许。
      调料：白糖、湿淀粉各适量。

      制作方法
      1、银耳用湿水发1小时，清干净后，放入碗内，加水300克，上展用中火蒸2小时
      2、蒸好后，把原汁滤入锅内，加入白糖和适量清水，用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。
      3、鲜果切成指甲大小的块，放人锅内煮沸，用湿淀粉调稀勾荧，倒人碗内。
      4、吃时，碗上铺一层银耳、撒上桂花。

      适用人群
      怀孕中期准妈妈

      健康提示
      银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖，还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，其中钙、铁的含量很高。此菜可为孕妇提供丰富营养。

责任编辑：阮艺林