孕妇食谱-蚝油菜花

      食谱名称：蚝油菜花

      食谱属性：孕早期 / 中晚餐 / 主食

      食谱原料
      菜花400克，香油2克，虾子酱油15克，盐、蚝油、白糖、料酒各10克，葱花5克，干淀粉70克，花生油500克(约耗30克)。

      制作方法
      1、菜花洗净，掰成小朵，随凉水下锅，同时加入盐5克，煮熟后捞出，沥去水分，均匀地滚上干淀粉。一定要轻轻地薄薄地滚上一层，不能过厚过多。
      2、将虾子酱油、盐、蚝油、白糖、料酒、干淀粉放入碗内，调成芡汁。
      3、炒锅上火，放入花生油，烧至七成热，下菜花炸呈金黄色，捞出，沥油。
      4、锅内留底油，下葱花略煸，投入菜花，倒入芡汁，翻炒均匀，淋入香油，盛入盘内即成。(孕妇网https://www.hbmami.com整理)

      适用人群
      怀孕早期妈咪

      健康提示
      菜花中维生素C的含量极为丰富，相当于大白菜的4倍，维生素B2与胡萝卜素的含量分别为大白菜的2倍和8倍。特别是近几年上市的绿菜花，其维生素C的含量比普通菜花更丰富，堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效，可减少孕期反应。

责任编辑：阮艺林