产后奶水不足怎么办

      有些产妇出现奶水不足的现象,从而影响了正常的母乳喂养,其实只要掌握正确的喂养技巧,奶水不足的现象是完全可以解决的。

 

目录

·奶水不足怎么办
·产后奶水不足注意事项
·应对产后奶水不足的小常识
·催乳食谱


奶水不足怎么办


      (1)每次排空乳房

      让宝宝多吸吮,尽量排空两边的乳房。因为多吸吮能刺激母体内催乳素的增高,使乳汁增多。


      (2)妈妈心情舒畅并休息好

      情绪也会影响乳汁的分泌。心情愉快的妈妈要比焦躁、忧郁的妈妈乳汁分泌旺盛。而且过度疲劳也会让乳汁分泌减少。


      (3)食补

      妈妈要在产后多喝汤、多喝水,如果汁、牛奶等营养品;比平时多吃上一两餐,如猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各类汤品,即可促进乳汁分泌,也容易消化吸收,效果良好。


产后奶水不足注意事项


      (1)首先要有母乳喂养孩子的决心。孩子出生以后,要经常让孩子吮奶头,以刺激乳腺分泌乳汁。

      (2)通常产后刚开始几天乳汁都不会很多,到四五天以后,乳汁就会大量分泌出来,因此开始几天千万不要因为乳汁少而灰心丧气。

      (3)不要随便补充奶粉,在产后第1周内,即使母乳很少,也尽量不要随便使用奶粉补充。因为孩子一吃上奶粉以后,吸奶力就会变弱,结果母奶会越来越少。

      (4)新妈妈要充分摄取营养,重要的是要多吃些富于蛋白质和各种营养的食物。多喝鱼汤、猪蹄汤、小米粥、骨头汤.

      (5)产后奶水不足时,不要焦躁,要保持精神愉快,心情焦躁等都会影响乳汁分泌。

      (6)注意休息和睡眠、不要过度疲劳。


应对产后奶水不足的小常识


      在宝宝刚出生的头几天里,可能需要叫醒贪睡的宝宝,好让他多吃几次奶。这会刺激乳房多下奶。如果他很难叫醒,或者吃得不好,可以把初乳和之后的乳汁挤出来,用其他方式(比如杯子、勺子或奶瓶)喂给宝宝,这样一方面有助于满足宝宝的需要,另一方面也能促进你的乳汁分泌增加。

      过了这段时间,足月出生的宝宝醒着和活动的时候应该更多了。如果宝宝需要刺激才能一直吃奶,可能是因为他吮吸的方式不正确,或是由于他身体不舒服。如果属于后一种情况,就一定要带他去看医生了。

      新生儿都需要“少食多餐”,妈妈要相信自己的直觉,按照宝宝的需要给他喂奶。随着他的消化系统逐渐发育成熟,他就能建立更加有规律的吃奶习惯。有时新妈妈没能坚持母乳喂养,就是因为认为自己“奶水不足”,而过早地给宝宝添加配方奶。所以新妈妈一定要相信自己,信心才是解决奶水不足的良药。


催乳食谱


      (1)花生炖猪脚

      食谱原料:猪脚100克,花生20克,香菜末少许,豆苗少许

      调味料:生抽1大匙,白糖1小匙,八角(大料)1粒

      制作方法:

      1.猪脚去毛洗净,用沸水川烫过,花生泡水约6小时备用。

      2.将处理好的猪脚和花生,连同调味料及水一起炖煮约1个半小时,至猪脚与花生均熟烂即可。

      3.盛盘后撒些香菜末,旁边佐配一些豆苗。


      (2)通草鲫鱼汤

      食谱原料:鲜鲫鱼1尾,黑豆芽30克,通草3克,精盐适量。

      制作方法:

      1、将鲫鱼去鳞、鳃、内脏,洗净;黑豆芽洗净。

      2、锅置火上,加入适量清水、放入鱼,用文火炖煮15分钟后,加入豆芽、通草、精盐,等鱼熟汤成后,去豆芽、通草,即可食鱼饮汤。

      营养价值:

      通草有通乳汁的作用。通草与消肿利水、通乳的鲫鱼、豆芽共煮制汤菜,具有温中下气、利水通乳的作用。主治妇女产后乳汁不下以及水肿等症。


      (3)羊肝排叉羊肝排叉

      原料
      主料:羊肝200克,油皮200克
      辅料:淀粉(玉米)50克,粉丝15克,小麦面粉20克
      调料:料酒10克,椒盐15克,白砂糖40克,味精2克,花生油75克

      做法:
      1. 将羊肝去净筋膜,切成7厘米长、4厘米宽的薄片;
      2. 羊肝用料酒拌匀;
      3. 将面粉、淀粉加入清水?成糊;
      4. 粉丝放入热油中炸至酥,撒入精拌匀;
      5. 将油皮平放,抹匀一层面糊,将羊肝片一片挨一片地码放油皮上;
      6. 将另一张油皮合盖上,轻轻拍实,按羊肝片的大小切成长方形12~14块;
      7. 在每块中间顺划3刀,中间一刀要比两侧略长,再将每块由下向上翻过来,即成排叉状;
      8. 将羊肝排叉放入热油中炸透呈焦黄色;
      9. 将炸好的粉丝放入菜盘中平摊子,羊肝排叉码入盘内;
      10. 上桌随带白糖、椒盐各一碟,由食者自选甜咸两吃。

      营养价值:
      健脾生血、养肝明目、补益脏腑,因内含营养物质丰富,对“月母”身体恢复具有促进作用,对乳汁的分泌及浓度均有增加作用,且含维生素A极其丰富,对于婴儿的佝偻病、软骨病等均有预防作用。


责任编辑:阮艺林 

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