产后减肥的最佳时机及时间安排

      虽然产后减肥是一项艰巨的任务,但是产后减肥的最佳时机有6个月,已经足够了,新妈妈们把握这最佳时机,一旦错过,体型固定之后再想减下来就更困难了。

      生完孩子的前6个月,新妈妈体内的新陈代谢较高,减肥效果会比较明显,但是要采取健康科学的方法,以运动为主,饮食调整为辅,切不可采用极端的减肥方式,如绝食等,这样会严重影响健康,尤其是哺乳期的妈妈,还是要注意补充营养的。

      产后减肥要循序渐进,先调理好身体,再开始逐渐增加减肥力度,下面提供一些建议,供新妈妈参考。

      产后的第1周,主要以调养身体为主,排恶露,补身体等,逐渐恢复身体各部位的机能,另外产后第一周也可以做些小锻炼。

      产后的第2周,开始做些轻度的运动,主要针对腹部松弛问题,及盆底肌的锻炼,防止子宫脱垂。

      产后的第6~7周,这时产妇体质已经恢复的差不多了,可以根据自己的个人情况,适当的实施减肥计划,以运动为主,重点是瘦腹。

      从产后两个月到产后六个月,这段时间可以逐渐增加减肥力度,建议每周运动2~3次,每次30~40分钟,运动强度可根据身体状况酌情选择。

      产后减肥一定不能操之过急,循序渐进才能保持体重的稳定减少,另外如果没有在这6个月的最佳时间内减肥成功,也不要灰心,继续坚持运动,并保持积极的心态,只要方法正确,大部分妈妈都会有明显效果。


责任编辑:阮艺林 

相关文章


 好东西记得要分享哦:
更多