月子餐食谱及顺序_各种月子餐的制作方法_月子饮食禁忌

      各种月子餐的制作方法 
 

      1、 产妇的饮料：

      材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。

      2、生化汤：

      材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。

      做法：

      A 米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。

      B 第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。

      吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。

      3、养肝汤：

      如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用米酒煮）。

      材料： 鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水）280cc

      做法： 用水洗净红枣，以刀切开7处。 放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。

      吃法： 把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。

      4、薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。

      5、麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同）

      材料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克老姜（连皮一起切片）体重每十公斤取六克。 麻油，体重每十公斤取6cc. 米酒，体重每十公斤用60cc.

      做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。

      吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完；

      注：新鲜猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。

      6、甜糯米粥

      材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CC。

      做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。 将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火，加入黑糖搅拌后食用。

      7、红豆汤：

      材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。

      做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。

      吃法：每日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。

      8、麻油鸡：

      要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。

      材料： 每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。

      做法： 锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。(孕妇网www.hbmami.com整理)

      吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭一起吃。

      9、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用）

      材料（三日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。

      做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，慢火炖约8小时。（这个时间有点长，可酌减。）

      10、油饭：

      材料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。

      做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。

      11、素炖品：

      适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。

      月子餐饮食安排（按周计划）

      第一周（1——7天） 
      早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） 
      早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 
      10点：红豆汤一碗。 
      午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） 
      午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 
      3点：糯米粥一碗。 
      晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） 
      晚餐：素炖品一碗。 
      晚上点心：红豆汤一碗。
      禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油

      第二周（8——14天） 
      早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。 
      10点：红豆汤1碗。 
      午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。 
      3点：油饭一碗。 
      晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。 
      晚上点心：红豆汤一碗。 
      禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。

      第三周——第四周（15——30天或40天） 
      早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。 
      10点：红豆汤一碗。 
      午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。 
      3点：花生猪蹄或素炖品一碗 
      晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。 
      晚上点心：油饭一碗。 
      禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤

      说明：

      1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。

      2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。

      3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外）

      4、以上的"一碗"的量并不精确，具体操作中参照餐点制作法的精确数量。

责任编辑：阮艺林