产后奶水不足怎么办

      有些产妇出现奶水不足的现象，从而影响了正常的母乳喂养，其实只要掌握正确的喂养技巧，奶水不足的现象是完全可以解决的。

 

目录

·奶水不足怎么办
·产后奶水不足注意事项
·应对产后奶水不足的小常识
·催乳食谱

奶水不足怎么办

      （1）每次排空乳房

      让宝宝多吸吮，尽量排空两边的乳房。因为多吸吮能刺激母体内催乳素的增高，使乳汁增多。

      （2）妈妈心情舒畅并休息好

      情绪也会影响乳汁的分泌。心情愉快的妈妈要比焦躁、忧郁的妈妈乳汁分泌旺盛。而且过度疲劳也会让乳汁分泌减少。

      （3）食补

      妈妈要在产后多喝汤、多喝水，如果汁、牛奶等营养品；比平时多吃上一两餐，如猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各类汤品，即可促进乳汁分泌，也容易消化吸收，效果良好。

产后奶水不足注意事项

      （1）首先要有母乳喂养孩子的决心。孩子出生以后，要经常让孩子吮奶头，以刺激乳腺分泌乳汁。

      （2）通常产后刚开始几天乳汁都不会很多，到四五天以后，乳汁就会大量分泌出来，因此开始几天千万不要因为乳汁少而灰心丧气。

      （3）不要随便补充奶粉，在产后第1周内，即使母乳很少，也尽量不要随便使用奶粉补充。因为孩子一吃上奶粉以后，吸奶力就会变弱，结果母奶会越来越少。

      （4）新妈妈要充分摄取营养，重要的是要多吃些富于蛋白质和各种营养的食物。多喝鱼汤、猪蹄汤、小米粥、骨头汤.

      （5）产后奶水不足时，不要焦躁，要保持精神愉快，心情焦躁等都会影响乳汁分泌。

      （6）注意休息和睡眠、不要过度疲劳。

应对产后奶水不足的小常识

      在宝宝刚出生的头几天里，可能需要叫醒贪睡的宝宝，好让他多吃几次奶。这会刺激乳房多下奶。如果他很难叫醒，或者吃得不好，可以把初乳和之后的乳汁挤出来，用其他方式（比如杯子、勺子或奶瓶）喂给宝宝，这样一方面有助于满足宝宝的需要，另一方面也能促进你的乳汁分泌增加。

      过了这段时间，足月出生的宝宝醒着和活动的时候应该更多了。如果宝宝需要刺激才能一直吃奶，可能是因为他吮吸的方式不正确，或是由于他身体不舒服。如果属于后一种情况，就一定要带他去看医生了。

      新生儿都需要“少食多餐”，妈妈要相信自己的直觉，按照宝宝的需要给他喂奶。随着他的消化系统逐渐发育成熟，他就能建立更加有规律的吃奶习惯。有时新妈妈没能坚持母乳喂养，就是因为认为自己“奶水不足”，而过早地给宝宝添加配方奶。所以新妈妈一定要相信自己，信心才是解决奶水不足的良药。

催乳食谱

      （1）花生炖猪脚

      食谱原料：猪脚100克，花生20克，香菜末少许，豆苗少许

      调味料：生抽1大匙，白糖1小匙，八角(大料)1粒

      制作方法：

      1.猪脚去毛洗净，用沸水川烫过，花生泡水约6小时备用。

      2.将处理好的猪脚和花生，连同调味料及水一起炖煮约1个半小时，至猪脚与花生均熟烂即可。

      3.盛盘后撒些香菜末，旁边佐配一些豆苗。

      （2）通草鲫鱼汤

      食谱原料：鲜鲫鱼1尾，黑豆芽30克，通草3克，精盐适量。

      制作方法：

      1、将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净;黑豆芽洗净。

      2、锅置火上，加入适量清水、放入鱼，用文火炖煮15分钟后，加入豆芽、通草、精盐，等鱼熟汤成后，去豆芽、通草，即可食鱼饮汤。

      营养价值：

      通草有通乳汁的作用。通草与消肿利水、通乳的鲫鱼、豆芽共煮制汤菜，具有温中下气、利水通乳的作用。主治妇女产后乳汁不下以及水肿等症。

      （3）羊肝排叉羊肝排叉

      原料
      主料：羊肝200克,油皮200克
      辅料：淀粉(玉米)50克,粉丝15克,小麦面粉20克
      调料：料酒10克,椒盐15克,白砂糖40克,味精2克,花生油75克

      做法：
      1. 将羊肝去净筋膜，切成7厘米长、4厘米宽的薄片；
      2. 羊肝用料酒拌匀；
      3. 将面粉、淀粉加入清水?成糊；
      4. 粉丝放入热油中炸至酥，撒入精拌匀；
      5. 将油皮平放，抹匀一层面糊，将羊肝片一片挨一片地码放油皮上；
      6. 将另一张油皮合盖上，轻轻拍实，按羊肝片的大小切成长方形12～14块；
      7. 在每块中间顺划3刀，中间一刀要比两侧略长，再将每块由下向上翻过来，即成排叉状；
      8. 将羊肝排叉放入热油中炸透呈焦黄色；
      9. 将炸好的粉丝放入菜盘中平摊子，羊肝排叉码入盘内；
      10. 上桌随带白糖、椒盐各一碟，由食者自选甜咸两吃。

      营养价值：
      健脾生血、养肝明目、补益脏腑，因内含营养物质丰富，对“月母”身体恢复具有促进作用，对乳汁的分泌及浓度均有增加作用，且含维生素A极其丰富，对于婴儿的佝偻病、软骨病等均有预防作用。

责任编辑：阮艺林