产后减肥的最佳时机及时间安排

      虽然产后减肥是一项艰巨的任务，但是产后减肥的最佳时机有6个月，已经足够了，新妈妈们把握这最佳时机，一旦错过，体型固定之后再想减下来就更困难了。

      生完孩子的前6个月，新妈妈体内的新陈代谢较高，减肥效果会比较明显，但是要采取健康科学的方法，以运动为主，饮食调整为辅，切不可采用极端的减肥方式，如绝食等，这样会严重影响健康，尤其是哺乳期的妈妈，还是要注意补充营养的。

      产后减肥要循序渐进，先调理好身体，再开始逐渐增加减肥力度，下面提供一些建议，供新妈妈参考。

      产后的第1周，主要以调养身体为主，排恶露，补身体等，逐渐恢复身体各部位的机能，另外产后第一周也可以做些小锻炼。

      产后的第2周，开始做些轻度的运动，主要针对腹部松弛问题，及盆底肌的锻炼，防止子宫脱垂。

      产后的第6~7周，这时产妇体质已经恢复的差不多了，可以根据自己的个人情况，适当的实施减肥计划，以运动为主，重点是瘦腹。

      从产后两个月到产后六个月，这段时间可以逐渐增加减肥力度，建议每周运动2~3次，每次30~40分钟，运动强度可根据身体状况酌情选择。

      产后减肥一定不能操之过急，循序渐进才能保持体重的稳定减少，另外如果没有在这6个月的最佳时间内减肥成功，也不要灰心，继续坚持运动，并保持积极的心态，只要方法正确，大部分妈妈都会有明显效果。

责任编辑：阮艺林