孕妇怎样增强抵抗力_孕妇抵抗力差怎么办

      怀孕期间孕妇的抵抗力是非常重要的，将直接影响到胎儿的健康及孕期是否顺利，那么孕妇怎样增强抵抗力呢，有很多孕妇抵抗力差怎么办呢？下面做一下详细的介绍。

 

目录

·孕妇怎样增强抵抗力
·孕妇增强抵抗力细节注意

     

孕妇怎样增强抵抗力

      孕妇增强抵抗力首先要从饮食，生活习惯及孕期运动保健等几个方面着手，下面就针对孕妇如何增强抵抗力的几个方面进行详解。

      1 摄取足够的营养。全面均衡地摄取各种食物，是提高自己免疫力的物质基础。

      2 锻炼好身体。合理的运动会使身体各个器官都发挥作用，增强功能，提高免疫力。

      3 充足的睡眠。睡眠是身体进行自我修复的重要手段，只有好的睡眠才能增强身体免疫力。

      4 轻松的生活环境。当周围都是关心帮助自己的亲人、朋友和同事时，自身的免疫力会大大提高。

      5 做做按摩。这样能使自己放松，每天进行30分钟的按摩，两个月后，身体免疫功能会有明显改善。

      6 休息时把灯关掉。长时间处于灯光下，会影响人体内的激素分泌，从而影响人体的免疫力。

      7 多用脑。科学家研究发现，大脑与身体的各个部位都紧密联系着，多用脑有助于提高身体免疫力。

      8 找个安静的环境听听自己喜欢的音乐。这样能充分激活体内的免疫细胞，让全身都处于最佳的放松状态。

     

孕妇增强抵抗力细节注意

      孕妇怎样增强抵抗力（1）：孕妇增强免疫力主要方法是，从食物中获取孕期所需的微量元素(如铁、锌、维生素A、C等)以及蛋白质。蛋白质、维生素和微量元素相配合能有效提高孕妇免疫调节功能。如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入;维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低;准妈妈如果缺乏铜、铁、锌等元素，会抑制免疫机能，机体感染的发生率也会随之升高。

      孕妇怎样增强抵抗力（2）：孕期注意室内温度，注意居室通风，室内空气不流通时，其污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病。还要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地;孕妇最好每周更换一次卧具。提高室内相对湿度，孕妇平时要多喝水，防止呼吸道黏膜受损;在暖气上放一盆水使水分蒸发;在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等;用空气加湿器或负氧离子发生器等增湿。

      孕妇怎样增强抵抗力（3）：注意补水，大量喝水，多吃蔬果。大量喝水可以加快体内循环，有助于将病毒从身上带走，还可防止脱水症的发生，而脱水症则是感冒的并发症之一。蔬果含有多种维生素，尤其是维生素E、C能助免疫，Vc还可减轻感冒症状。适量的蛋白质、维他命E、维他命C、胡萝卜素、维他命B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。而这些物质的缺乏，会导致人体多种疾病的发生。多吃含丰富维生素的水果和蔬菜如黄瓜、芹菜、西红柿、白菜、橘子、西瓜、苹果、梨、香蕉等。

      孕妇怎样增强抵抗力（4）：补充蛋白质，蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入。准妈妈通过饮食中补充铁、锌、维生素A和维生素C等微量元素提高免疫力。充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能。

      孕妇怎样增强抵抗力（5）：定时户外活动，以增强对冷空气的适应能力。寒冬孕妇更喜欢“猫”在温暖的室内，不愿参加户外活动，这样会降低对冷空气的适应能力。每天上午10点-11点，下午1点-3点，室外气温较高，空气较好，孕妇应在此间出来活动0-60分钟左右。户外活动时，家里正好开窗通风净化空气，也有助于预防感冒。进行户外运动时要特别注意防止病毒侵扰，整个孕期发生宫内感染对胎儿都是不利的。病毒感染容易对孕妇及胎儿产生影响，尤其是处于孕早期，也就是怀孕三个月内的孕妇。此时胚胎还未成形，各个器官正在发育，如有病毒感染容易造成胎儿畸形、智力低下、发育迟缓、先天性心脏病等等。孕晚期感染易导致早产、胎膜早破、新生儿感染等。(怀孕初期症状 https://www.hbmami.com/ 整理)

      以上主要介绍了孕妇如何增强抵抗力的相关知识，由此可见，孕妇想要提高抵抗力，除了需要补充必要的营养，饮食均衡之外，还应该注意孕期锻炼及心情放松等很多方面，尤其对于抵抗力差的准妈妈，一定要格外注意。

责任编辑：阮艺林