孕妇尿失禁_孕妇尿失禁怎么回事_孕妇尿失禁怎么办

      孕妇尿失禁属于压力性尿失禁，这种现象是很常见的，那么孕妇尿失是怎么回事呢，孕妇尿失禁怎么办呢？下面做一下详细的介绍。

 

目录

·孕妇尿失是怎么回事
·孕妇尿失禁怎么办
·骨盆底肌肉练习方法

     

孕妇尿失是怎么回事

      怀孕后各种各样的荷尔蒙会使孕妇骨盆底的组织和肌肉拉伸，从而导致控制膀胱排尿的括约肌变薄弱。当孕妇大笑、咳嗽、打喷嚏或跑步时，腹腔内和膀胱周围的压力增大，而这种压力又会挤压膀胱。通常情况下骨盆底肌肉会帮助膀胱底闭合，以阻止漏尿，可如果这部分肌肉很疲软，可能就会尿失禁。

     

孕妇尿失禁怎么办

      孕妇出现尿失禁现象，就需要做一些必要的锻炼，比如在一两周内尽量避免跑步，这段时间要尽量定期多做骨盆底肌肉练习。如果再次尝试跑步时，发现自己还是会尿失禁，那多半就不适合再跑步了，等产后骨盆底恢复后再跑也不迟。试着改成游泳、踩健身车、甚至快步走等锻炼形式，这些对骨盆底来说更为缓和。

     

骨盆底肌肉练习方法

      骨盆底肌肉练习是一套可以用来增强骨盆底肌肉力量的练习，骨盆底肌肉承载着尿道、膀胱、子宫和直肠，比较适合小便失禁或膀胱控制减弱的女性进行练习，骨盆底肌肉练习还能促进直肠和阴道区域的血液循环并预防痔疮。下面就介绍一下具体的方法：

      想象一下，试着忍住放屁，同时还要在小便时中断尿流的感觉。这是一种"收紧和向上提拉"的感觉——紧闭并提拉阴道和肛门。在做收紧和向上提时，孕妇一定要注意保持身体的其他部位的放松，不要收紧腹部、大腿和臀部，或者屏住呼吸。也就是说，在整个运动中，只有骨盆底肌肉是在用力的。虽然开始练习时，单独调动这些肌肉也许并不容易做到，更多的练习后会觉得骨盆底肌肉练习容易多了。练习时，把手放在肚子上，可以帮助孕妇确认自己的腹部保持放松状态。(怀孕初期症状 https://www.hbmami.com/ 整理)

      进行骨盆底肌肉练习时，收紧骨盆底肌肉，数8～10秒，放松几秒钟，然后再收紧。如果有小便失禁的问题，尝试在打喷嚏或咳嗽时，收紧骨盆底肌肉。

      如果定期作了几周骨盆底肌肉练习后，发现跑步或咳嗽时还有漏尿现象，可以去咨询一下医生。

      以上主要针对孕妇尿失是怎么回事及孕妇尿失禁怎么办等知识做了详细的介绍，孕妈妈出现尿失禁症状时，不要着急，因为很多孕妇都会出现这个状况，耐心的做一下锻炼，会发现尿失禁的症状逐渐减轻并消失。

责任编辑：阮艺林