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孕妇食谱-冬菇油菜

孕妇食谱-冬菇油菜

      食谱名称：冬菇油菜

      食谱属性：孕早期 / 中晚餐 / 主食

      食谱原料
      冬菇5克，油菜200克，植物油20克，盐15克，味精少许。

      制作方法
      1、油菜择洗干净，切成3厘米长的段，梗叶分置;冬菇用温开水泡开去蒂。
      2、锅置火上，放油烧热，先放油菜梗，至六七分烂，加盐，再下油菜叶同炒几下。
      3、放入冬菇和浸泡冬菇的汤，烧至菜梗软烂，加入味精调匀即成。(孕妇网https://www.hbmami.com整理)

      适用人群
      怀孕早期女性

      健康提示
      油菜软烂，冬菇软滑。此菜含钙、铁丰富，同时还含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C及磷等营养素，孕妇常食能补充钙的摄入，防治小腿抽筋。


责任编辑：阮艺林 

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