孕妇食谱-菠萝炒饭

      食谱名称：海鲜煮粉皮

      食谱属性：孕早期 / 中晚餐 / 主食

      食谱原料
      主料： 干贝 100克 虾仁 100克 粉皮 150克 草鱼 100克
      辅料： 鸡蛋清 50克 生菜 150克
      调料： 姜 8克 大葱 6克 淀粉(玉米) 10克 五香粉 20克 生抽 15克 白砂糖 20克 料酒 10克 盐 10克 植物油 100克 香油 20克

      制作方法
      1. 粉皮放入水中浸泡30分钟后放入沸水锅略烫，捞起切粗条;
      2. 生菜洗净择好;
      3. 姜、葱拍扁备用;
      4. 带子(干贝)冲洗干净，以毛巾吸干水分，滚上一层淀粉及五香粉，放入热油锅稍微炸一下，捞出沥油;
      5. 鲜鱿鱼洗净，以刀刻花纹，沾上少许淀粉，放入热油锅稍微炸一下，捞出沥油;
      6. 虾仁挑泥肠后，用淀粉及五香粉拌匀;
      7. 草鱼去骨留鱼肉洗净，切厚片吸干水分，以蛋白、生抽、白糖、五香粉及香油和匀腌片刻，放入热油锅稍微炸一下，捞出沥油;
      8. 炒锅再下植物油烧热，爆香姜、葱，投入带子、鱿鱼、虾仁、鱼肉翻炒均匀，下料酒、高汤(60克);
      9. 煮30分钟后放入粉皮及生菜，以生抽、白糖、盐、五香粉调味，再煮10分钟，淋香油即成。(孕妇网www.haodiyi.com整理)

      适用人群
      孕早期的准妈妈

      健康提示
      此品用于健脾开胃调理。

责任编辑：阮艺林