孕妇食谱-包心菜粥

      食谱名称：包心菜粥

      食谱属性：孕早期 / 中晚餐 / 主食

      食谱原料
      主料：粳米(100克) 圆白菜(150克)
      辅料：虾米(10克)
      调料：盐(1克) 味精(1克) 姜(3克) 色拉油(15克)

      制作方法
      1. 将包心菜去根，摘去老皮，冲洗干净，切成细丝;
      2. 粳米洗净，用冷水浸泡半小时，沥干水分备用;
      3. 取炒锅上火，倒入色拉油烧热，下包心菜丝、海米、姜丝煸炒，加入味精、盐，颠翻几下，起锅装入碗内;
      4. 另取一锅，加入约1000毫升冷水，倒入粳米，先用旺火煮沸，再改用小火熬至粥成;
      5. 加入炒包心菜丝，搅匀即成。(孕妇网https://www.hbmami.com/整理)

      适用人群
      孕早期的准妈妈

      健康提示
      此粥营养齐全，能为准妈妈补充各类不同的营养。

责任编辑：阮艺林