孕妇食谱-山药炒番茄

      食谱名称：山药炒番茄

      食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / 主食

      食谱原料
      山药300克，番茄150克，大葱15克，大蒜(白皮)5克，盐4克，味精2克，花生油20克，淀粉(玉米)10克，白砂糖3克

      制作方法
      1. 山药去皮切圆形片，用水泡上，去尽黏液;葱蒜切片;
      2. 锅烧开水，下番茄略烫，揭去皮切小丁;山药焯熟捞出;
      3. 炒锅注油，放入葱蒜片炒香，再放入番茄丁炒几下;
      4. 最后放山药片，加盐、味精、糖翻匀，勾芡，出锅即可。(孕妇网https://www.hbmami.com/整理)

      适用人群
      怀孕中期准妈妈

      健康提示
      山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。番茄所含维生素C、芦丁、番茄红素及果酸，可降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化及冠心病。另含有大量的钾及碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用。

责任编辑：阮艺林