芦笋色拉
食谱名称：芦笋色拉
食谱属性：孕早期 / 中晚餐 / 主食
食谱原料：芦笋500克，色拉酱50克
制作方法
1. 芦笋洗净，放入滚水中氽烫一下，捞起，浸入凉开水中冲凉，捞出后沥干切段;
2. 食用时淋上色拉酱，冰过再吃更爽口。
适用人群
怀孕早期准妈妈
健康提示
被称为“蔬菜之王”的芦笋营养价值最高，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、维生素、叶酸等。
责任编辑：阮艺林
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