孕妇食谱-甜椒牛肉丝

      食谱名称：甜椒牛肉丝

      食谱属性：孕早期 / 中晚餐 / 主食

      食谱原料
      牛肉、甜椒各200克，蒜苗段15克，植物油100克，酱油15克，甜面酱5克，盐4克，味精1克，嫩姜25克，淀粉20克，鲜汤适量。

      制作方法
      1、牛肉去筋洗净，切成0.3厘米粗的丝，加入盐、淀粉拌匀;将甜椒去蒂去籽，洗净，切成细丝;姜洗净，切成细丝。
      2、取碗一只，放入酱油、味精、鲜汤、淀粉，调成芡汁。
      3、炒锅上火，放入植物油，烧至六成热，放入甜椒丝炒至断生，盛入盘内。
      4、炒锅置火上，放入植物油，烧至七成热下牛肉丝炒散，放甜面酱炒至断生，再放入甜椒丝、姜丝炒出香味，烹入芡汁，最后加入蒜苗段，翻炒均匀即成。
      5、注意：牛肉应选用鲜嫩的里脊肉，同时炒的时间要短，用旺火。(孕妇网https://www.hbmami.com整理)

      适用人群
      怀孕早期准妈妈

      健康提示
      此菜色泽美观，牛肉细嫩，香鲜微辣。牛肉含多种人体必需的氨基酸、丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙、磷、铁等，有补脾和胃、益气、增血、强筋健骨等功效。甜椒所含维生素C极为丰富，居各种蔬菜之首，它所含辣椒素能健胃、发汗，促进消化液分泌，增强肠胃蠕动，助消化。孕妇常食，对防止便秘很有益处，有益防止早期流产。

责任编辑：阮艺林