孕妇食谱-香菇烩豆腐

      食谱名称：香菇烩豆腐

      食谱属性：孕晚期 / 中晚餐 / 主食

      食谱原料
      豆腐1块，猪肉馅10克，香菇2朵，葱3根，蒜1瓣。
      (1)酱油1大匙，淀粉1大匙，麻油1/8茶匙
      (2)淀粉1茶匙，胡椒粉1/8茶匙

      制作方法
      1.香菇泡软、捞出、去蒂，切成1/4小块;蒜去皮，切末，葱洗净、切段。
      2.猪肉馅放入碗中，加半大匙酱油抓拌并腌5分钟。豆腐洗净，切成四方块，再横切一半，切成薄片，沾裹淀粉备用。
      3.锅中倒入1大匙油烧热，放入豆腐煎至双面焦黄，盛起。锅中再倒1大匙油烧热，爆香肉馅炒熟，加入香菇炒匀，再加入煎好的豆腐及剩余的酱油和1杯水，焖煮10分钟至汤汁快收干时，加入葱段、蒜末及调味料(2)勾芡，滴上麻油即可盛出。(孕妇网https://www.hbmami.com/整理)

      适用人群
      孕晚期准妈妈

      健康提示
      香菇具抗癌功效，是增加抵抗力的最佳食品。豆腐富含蛋白质、糖类、维生素、矿物质，营养价值高，能补气血及增进奶汁分泌。本食谱富含蛋白质、维生素、矿物质，能补充气血，妊娠后期食用对产后奶水不足有改善功效。

责任编辑：阮艺林