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孕妇食谱-山药枸杞粥

孕妇食谱-山药枸杞粥

      食谱名称：山药枸杞粥

      食谱属性：孕晚期 / 中晚餐 / 主食

      食谱原料
      白米1杯，山药300克，枸杞2大匙，水8杯

      制作方法
      1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。
      2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。(孕妇网https://www.hbmami.com/整理)

      适用人群
      孕晚期准妈妈

      健康提示
      山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。枸杞子所含之营养成分非常丰富，含粗蛋白、粗脂肪、碳水化合物、类胡萝卜素，还含有丰富的钾、钠、钙、镁、铁、铜、锰、锌等元素，以及22种氨基酸和多种维生素。


责任编辑：阮艺林 

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