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孕妇食谱-柠檬鲑鱼

孕妇食谱-柠檬鲑鱼

      食谱名称：柠檬鲑鱼

      食谱属性：孕晚期 / 中晚餐 / 主食

      食谱原料
      鲑鱼150克，柠檬汁15毫升，酱油、橄榄油适量

      制作方法
      1、将柠檬汁、酱油和橄榄油掺在一起搅拌均匀。
      2、将鲑鱼放入步骤1做成的汤里，同时加上少许盐和胡椒，腌浸约10分钟。
      3、用橄榄油起锅，放入鲑鱼，两面煎熟后盛盘，将步骤1做成的汤加热，然后淋在鲑鱼上即可。(孕妇网https://www.hbmami.com/整理)

      适用人群
      怀孕晚期准妈妈

      健康提示
      鲑鱼含有丰富的鱼油(W3不饱和脂肪酸)，可以稳定血压。利用柠檬汁的香气，可以减少腌鲑鱼的用盐量。怀孕期间应该常吃鱼，以获得丰富的DHA及EPA来降血压。


责任编辑：阮艺林 

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