孕妇食谱-莲藕山药枸杞炖排骨汤

      食谱名称：莲藕山药枸杞炖排骨汤

      食谱属性：孕晚期 / 中晚餐 / (副食/汤水)

      食谱原料
      猪肋排300克，莲藕150克，山药150克，枸杞30克，精盐10克，生姜5克

      制作方法
      1、将猪肋排漂去血水，剁成2厘米左右的小段，用沸水焯一下，备用;
      2、将莲藕、山药刨去表皮，滚刀切块，备用;
      3、生姜去皮切片，备用;
      4、砂煲中放入焯好的猪肋排，切好的莲藕、山药以及姜片，大火闷煮20分钟后，改用文火煨2小时，至莲藕熟透;
      5、熄火后再加入泡好的枸杞焖15分钟，调入食盐，即可。(孕妇网https://www.hbmami.com/整理)

      适用人群
      怀孕晚期准妈妈

      健康提示
      从中医学的角度来看来看，莲藕味甘，性寒，可入心、肝、脾、胃经，具有健脾、开胃、凉血、生肌、止泻、清热、散淤、止血的功效。山药，具有补脾养胃、补肺益肾的功效。枸杞性甘、平,归肝肾经,具有滋补肝肾,养肝明目的功效。以上三者配以滋阴润燥、补中益气、营养美味又补钙的猪排骨，可起到清热、止咳、祛痰、平喘、滋补的作用。正好适合妈妈们在这天干物燥的秋天食用。

责任编辑：阮艺林