孕妇食谱-板栗核桃粥

      食谱名称：板栗核桃粥

      食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / 主食

      食谱原料
      板栗50克，核桃仁50克，大米100克，盐3克，鸡精1克

      制作方法
      1、将板栗剥壳后切粒，核桃仁切粒，大米淘洗干净，备用;
      2、汤锅置火上，注入适量清水，用大火烧开，下入淘净的大米，改用中火烧约10分钟;
      3、取紫砂煲，将汤锅里的大米倒入煲中，用小火煲至米花开，然后加入板栗、核桃仁，再煲20分钟，调入盐、鸡精推匀即可(孕妇网https://www.hbmami.com/整理)。

      适用人群
      怀孕中期准妈妈

      健康提示
      吃核桃仁可以开胃，通润血脉，使骨肉细腻。核桃仁有“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风”等功效。板栗核桃粥，准妈妈们在食用的时候，一次不宜多吃，否则易伤脾胃。

责任编辑：阮艺林