孕妇食谱-菠萝鲑鱼排

食谱名称：菠萝鲑鱼排

食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / 主食

食谱原料
鲑鱼片200克、菠萝100克(1/8个)、葱1-2棵、姜1-2片、盐1/4小匙、淀粉1小匙。

      制作方法
      1.菠萝去皮，切小块;葱洗净、切段，姜去皮、切片。鲑鱼片洗净擦干，两面皆抹上盐、淀粉。
      2.锅中倒入1大匙油烧热，放入鲑鱼片，以大火煎至两面半熟微焦，盛起。
      3.锅内剩油倒出，利用锅子余温放入菠萝、葱段、姜片，以中火煮至菠萝出水，再加入煎好的鲑鱼，以小火慢熬至菠萝汁渗入鱼片中即可。(孕妇网https://www.hbmami.com/整理)

适用人群
怀孕中期准妈妈

健康提示
新鲜菠萝所含之菠萝酵素可分解蛋白质帮助消化，更富含维生素C、钙、镁、叶酸等营养素。鲑鱼为深海的红肉鱼，含丰富的维生素D、K和钙、磷、铁、蛋白质等，可降低胆固醇。

责任编辑：阮艺林

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