孕妇吃什么蔬菜最好？

     蔬菜中含有丰富的维生素、叶酸及其他微量元素物质，是孕妇不可缺少的食物，那么孕妇吃哪些蔬菜好呢？下面做一下详细的介绍。

      （1）菜花

      菜花中含有丰富的维生素及钙、磷、铁等微量元素，是孕妇补充营养的不错选择，孕妇产前经常吃菜花，对预防产后出血也有一定的效果。

      （2）海带

      孕妇吃海带可以补碘，同时海带中也含有铁、钙、磷等微量元素，对孕妇补充营养和预防贫血等都有帮助。

      （3）菠菜

      菠菜是叶酸含量最高的蔬菜，孕妇补充叶酸有利于胎儿神经系统的发育，防止神经系统缺陷，同时菠菜中含有维生素B及多种微量元素，对缓解精神抑郁、预防孕妇失眠起到一定的作用。

      （4）萝卜

      孕妇吃萝卜可以提高身体免疫力，也可以促进胃肠蠕动，有助消化，提高食欲。

      （5）菱笋

      菱笋（又名茭白），营养丰富，并且有清热利尿的功效，可起到预防血压、缓解便秘等功效。

      除以上蔬菜外，还有很多其他蔬菜，如白菜、 野菜、胡萝卜、南瓜等，孕妇也可以适当的食用，但是要注意，孕妇不能吃茄子，茄子性寒凉，过量食用甚至可以导致流产，建议阅读：孕妇不能吃的蔬菜。

      文章原文 http://www.babychina.org/huaiyun/449.html

责任编辑：阮艺林