孕妇食谱-蚝皇鲜鲍鱼

      食谱名称：蚝皇鲜鲍鱼

      食谱属性：孕晚期 / 中晚餐 / 主食

      食谱原料
      材料:鲜鲍鱼400克，小塘菜200克，姜粒2克，绍酒5克。
      调料:蚝油30克，糖3克，鸡汤50克。

      制作方法
      (1)将小塘菜洗净，摘好，对半切开，放入油盐滚水中煮熟，捞起排入碟中。
      (2)将鲜鲍鱼剖洗干净，用牙刷刷去表面脏物，冲洗干净后抹干水分。
      (3)烧镬，下油10克，放入姜粒爆香，加入鲜鲍鱼，溅入绍酒，再放人调料，用中、慢火煨至水快干时上碟便成。(孕妇网https://www.hbmami.com/整理)

      适用人群
      孕晚期准妈妈

      健康提示
      怀孕后期，胎儿由28周的1000克增至40周的3000克，生长迅速。这时候，也是母体需要补充大量的蛋白质的时期。因此常吃此菜可使孕妇能更好地吸收大量的优质蛋白质。

责任编辑：阮艺林