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孕妇食谱-云腿菠菜

孕妇食谱-云腿菠菜

      食谱名称：云腿菠菜

      食谱属性：孕晚期 / 中晚餐 / 主食

      食谱原料
      主料： 菠菜 500克 鸡胸脯肉 50克 香菇(鲜) 50克 火腿 20克
      调料： 花生油 25克 味精 5克 盐 3克 白砂糖 5克 淀粉(豌豆) 5克

      制作方法
      1.先将菠菜在开水锅中烫熟，然后在搅拌机中搅成茸，再投入鸡脯，湿香菇搅拌成茸。
      2.锅上火，放入油烧热，倒入火腿等茸状原料翻炒至香，倒入上汤500克，烧开，加入味精，盐，糖，用湿淀粉勾芡成稀糊状即可。

      适用人群
      孕晚期的准妈妈

      健康提示
      此菜含有丰富的纤维素和蛋白质，适合孕妇食用。


责任编辑：阮艺林 

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