孕妇食谱-菠菜银鳕鱼

食谱名称：菠菜银鳕鱼

食谱属性：孕早期 / 中晚餐 / 主食

      食谱原料
      原材料：冻银雪鱼200克、菠菜150克、西兰花100克、红萝卜150克、芝士30克
      调味料：白酒2汤匙、盐3克、胡椒粉少许、奶油50克、牛油50克

      制作方法
      1、将银雪鱼解冻洗净，菠菜洗净去头，切段焯水，西兰花切件焯水，红萝卜切角焯水;
      2、热锅煮溶牛油，放入银雪鱼煎至金黄色上碟，将菠菜铺在银雪鱼上;
      3、慢火煮溶牛油加入白酒、奶油煮开，放盐、胡椒粉拌匀，淋在银雪鱼上，放上芝士，放进微波炉加热2分钟即可。(孕妇网https://www.hbmami.com整理)

适用人群
孕早期的准妈妈

健康提示
菠菜营养极为丰富，孕妇经常食用菠菜，可调理脾胃功能，预防便秘。

责任编辑：阮艺林

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