孕妇食谱-腊八粥

      食谱名称：腊八粥

      食谱属性：孕早期 / 中晚餐 / 主食

      食谱原料
      主料： 糯米 150克
      辅料： 枣(干) 25克 花生仁(生) 25克 大豆 25克 莲子 25克
      调料： 冰糖 10克

      制作方法
      1.将红枣、花生仁、大豆、莲子洗净泡发。
      2.将糯米洗净水泡一夜。
      3.将上述泡好的红枣、花生仁、大豆、莲子、糯米一同放入锅中，加适量水，先用旺火烧开，后用小火煮成粥。吃时根据自己的情况放入冰糖。(孕妇网https://www.hbmami.com整理)

      适用人群
      孕早期的准妈妈

      健康提示
      腊八粥出糯米外，含有多种其他成分，可以使各种成分的营养互补，营养较全面。本粥含蛋白质较八宝饭多，家庭常吃有助于均衡营养。

责任编辑：阮艺林