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孕妇食谱-牡蛎发菜粥

孕妇食谱-牡蛎发菜粥

      食谱名称：牡蛎发菜粥

      食谱属性：孕晚期 / 中晚餐 / 主食

      食谱原料
      稻米50克,牡蛎(鲜)50克,猪肉(瘦)50克,发菜(干)25克

      制作方法
      1. 将牡蛎肉、发菜水发，洗净;猪肉洗净，剁成泥，制成丸;大米淘净。
      2. 沙锅内加水烧沸，入大米、牡蛎肉、发菜，共煮至米开花，放入肉丸煮熟，葱(切末)、姜(切末)、加盐、味精、调味。(孕妇网https://www.hbmami.com/整理)

      适用人群
      孕晚期准妈妈

      健康提示
      牡蛎肉肥爽滑，味道鲜美，营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等营养成份，素有“海底牛奶”之美称。发菜含蛋白质极为丰富，还含有人体所必需的铁，钙，锰，铜等十多种矿物质和人体所需的七种氨基酸。


责任编辑：阮艺林 

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