孕妇食谱-金蛋牛肉煮菠菜

      食谱名称：金蛋牛肉煮菠菜

      食谱属性：孕晚期 / 中晚餐 / 主食

      食谱原料
      牛肉200克，菠莱300克，咸蛋1只，姜片3克。
      腌 料：盐2克，生抽3克，鸡蛋半只，生粉5克，嫩肉粉2克，糖3克。
      调 料：盐2克，糖3克，鸡粉3克，麻油1克。

      制作方法
      1.将牛肉切成薄片，用腌料拌匀，腌15分钟。
      2.把菠菜摘好，洗净;咸蛋打散放入碗中，再放入蒸锅内蒸熟，取出待用。
      3.烧锅下油10克，放入姜片及200克水煮滚，然后加入其他材料，用猛火煮2分钟，放入调料拌匀便成。(孕妇网https://www.hbmami.com/整理)

      适用人群
      怀孕晚期准妈妈

      健康提示
      牛肉是高蛋白低脂肪食物，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素B1和维生素B2等，有补脾胃、益气血、强筋骨的作用。菠菜富含铁、磷、维生素A和维生素C等，有补血、助消化、通便的功效，是孕妇怀孕后期补铁的最佳蔬菜。

责任编辑：阮艺林