孕妇食谱-双耳牡蛎汤

食谱名称：双耳牡蛎汤

食谱属性：孕晚期 / 中晚餐 / (副食/汤水)

食谱原料
水发木耳、牡蛎各100克，水发银耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，精盐3克，鸡精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高汤500克。

      制作方法
      1、将木耳、银耳撕成小块。牡蛎下入沸水锅中焯一下捞出。
      2、另将锅内加高汤烧热，下入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。
      3、下入焯好的牡蛎，加入精盐、醋煮熟，加入味精、胡椒粉调匀，出锅装碗即成。(孕妇网https://www.hbmami.com/整理)

适用人群
怀孕晚期准妈妈

健康提示
木耳、银耳均富含钙、铁，是补钙、补铁的佳品，牡蛎营养丰富，锌的含量非常丰富，为其他食物之冠，也是补钙的最好食品之一。三者组台同烹成菜，是孕妇补锌、钙、铁的一款美味汤菜。

责任编辑：阮艺林

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