孕妇食谱-塘鲺豆腐

       食谱名称：塘鲺豆腐

       食谱属性：孕晚期 / 中晚餐 / 主食

       食谱原料
       主料：鲶鱼500克，豆腐200克，柿子椒30克
       调料：豆豉10克，大葱10克，大蒜(白皮)10克，酱油3克，淀粉(豌豆)3克，胡椒粉2克，白酒2克，白砂糖5克，香油10克

       制作方法
       1.将豆腐油炸，塘虱(鲶鱼)洗干净去肠脏，放入大热水内拖一拖。取出刮去白色潺，洗干净，切成鱼块放入酱油、淀粉、胡椒粉、酒中拌匀，走油起待用。(孕妇网https://www.hbmami.com/整理)
       2.蒜肉剁碎，豆豉洗净，红柿子椒切丝，炸豆腐切角待用。
       3.用1汤匙油爆香蒜肉，加入豆豉及炸豆腐略炒，走油后的塘虱回镬，放入豆腐上，倒入酱油、白糖、水和香油略煮片刻，至汁液收干，加入红柿子椒丝，葱粒，埋薄芡即可上碟供食。

       适用人群
       孕晚期准妈妈

       健康提示
       鲶鱼即塘鲺，含有丰富的蛋白质和矿物质等营养元素，具有补中气、滋阴、开胃、催乳、利小便之功效，同时也是妇女产后食疗滋补的佳品。

责任编辑：阮艺林