孕妇食谱-日式凉面
食谱名称:日式凉面
食谱属性:孕中期 / 中晚餐 / 主食
食谱原料
菠菜面150克、小黄瓜20克、海苔丝5克、鸡蛋1个、胡萝卜20克.
酱汁:盐1/4茶匙、酱油1茶匙、柴鱼(明太鱼)5克、海带30克、水200克、糖1/4茶匙.
制作方法
1.鸡蛋打散,以平锅煎成薄片并切细丝;小黄瓜洗净、切细丝;胡萝卜洗净、去皮、切细丝。
2.锅中放水,水滚后加入菠菜面至熟软,捞出、泡冰水,待凉后捞出备用。
3.食用时,将黄瓜丝、海苔丝、蛋丝、胡萝卜丝等材料混合,蘸酱汁食用即可。(孕妇网https://www.hbmami.com整理)
适用人群
孕中期准妈妈
健康提示
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,及一定量的铁、叶酸、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分,能供给人体多种营养物质。
责任编辑:阮艺林
记得阅读下面的相关文章哦!
- ·孕妇食谱-白果蒸蛋
- ·孕妇食谱-白油肝片
- ·孕妇食谱-沙参玉竹老鸭汤
- ·孕妇食谱-核桃仁豌豆羹汤
- ·孕妇食谱-鸡丝粉皮
- ·孕妇食谱-海带豆腐汤
- ·孕妇食谱-绿叶豆腐羹汤
- ·孕妇食谱-糖醋山药蛋块
- ·孕妇食谱-酿一品鸡
- ·孕妇食谱-发菜蚝豉粥
- ·孕妇食谱-双喜炖梨
- ·孕妇食谱-糖醋带鱼
- ·孕妇食谱-木耳青菜豆腐虾丸汤
- ·孕妇食谱-黄焖野兔
- ·孕妇食谱-桂圆鸡
- ·孕妇食谱-满载而归
- ·孕妇食谱-家常焖桂鱼
- ·孕妇食谱-芙蓉鸡丝
- ·孕妇食谱-姜拌脆藕
- ·孕妇食谱-冻豆腐金针汤
- ·孕妇食谱-油泼砂仁鲫鱼
- ·孕妇食谱-芝麻鱼
- ·孕妇食谱-炖鳗鳝
- ·孕妇食谱-春饼
- ·孕妇食谱-黄酒煮蛋黄汤
- ·孕妇食谱-美式脆海鱼
- ·孕妇食谱-炒素蟹粉
- ·孕妇食谱-牛蒡炒肉丝
- ·孕妇食谱-苹果银耳瘦肉汤
- ·孕妇食谱-瓠子炖猪蹄
- ·怀孕26周饮食原则
- ·怀孕23周胎儿彩超图
- ·怀孕36周胎儿图及胎儿发育指标(彩超图)