孕妇食谱-茄葱牛肉汤

      食谱名称：茄葱牛肉汤

      食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / (副食/汤水)

      食谱原料
      牛腩500克、西红柿、元葱各1个、姜2-3片、葱2-3棵、酱油6大匙、米酒2小匙、糖1小匙。

      制作方法
      1.牛腩放入滚水中汆烫，捞出备用。
      2.元葱去皮、西红柿洗净，分别切块;葱洗净、切段;姜去皮、切片。
      3.锅中放入牛腩中火煮滚，加入酱油、米酒、糖及其他材料，中火煮开，再加3-4杯水掩盖过材料，转小火慢熬约1小时即可。(孕妇网https://www.hbmami.com整理)

      适用人群
      怀孕中期准妈妈

      健康提示
      牛肉为优质蛋白质主要的来源，且含有维生素B12、铁、锌，与造血功能有关，可益气血、补脾胃。元葱含丰富维生素、β胡萝卜素，可促进消化液分泌，帮助消化。西红柿含维生素A、C及叶酸、钾，以及抗氧化剂(茄红素)可增加身体抵抗力。此汤味鲜美且略带酸味，孕期可促进食欲，增强体力及免疫力。

责任编辑：阮艺林