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孕妇食谱-大鱼包小鱼

孕妇食谱-大鱼包小鱼

      食谱名称：大鱼包小鱼

      食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / 主食

      食谱原料
      大麻哈鱼片120克、银鱼40克、橄榄油2汤匙、豌豆30克、白酒1/2茶匙、鲜奶油10克、鱼高汤100克、盐1/4茶匙、白胡椒粉1/4茶匙。

      制作方法
      1.鱼片平铺，上面放银鱼，一起卷成圆柱状，用牙签固定。
      2.热锅入橄榄油，放入鱼卷略煎一下，淋入白酒并加高汤，以小火煮滚后，放鲜奶油、胡椒粉、盐等调味料均匀混合，待鱼肉熟透后即可取出。
      3.豌豆放开水锅内略氽烫，摆盘即可。(孕妇网https://www.hbmami.com整理)

      适用人群
      怀孕中期妈咪

      健康提示
      此菜含丰富钙质，可改善缺钙引起的不适。


责任编辑：阮艺林 

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