孕妇食谱-碧绿鱼肚

      食谱名称：碧绿鱼肚

      食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / 主食

      食谱原料
      主料： 菠菜 600克 鱼肚 50克
      辅料： 红萝卜花 10克
      调料： 姜 5克 大葱 5克 植物油 15克 白酒 5克 盐 3克 淀粉(豌豆) 3克 白砂糖 2克 香油 5克 胡椒粉 3克

      制作方法
      1. 干鱼肚浸透洗净，放入姜葱，开水中煮两分钟，取出切件，滴干水分。
      2. 煮开煨料(上汤1杯、植物油、白酒各5克)，放入鱼肚煨5分钟，取出滴干。
      3. 菠菜洗净，切段。
      4. 烧热锅，下油一汤匙放入菠菜、红萝卜花炒熟，加入鱼肚及芡汁料(盐、淀粉各3克、糖2克、香油5克、胡椒粉3克、清水20毫升)拌匀即可上桌碟。(孕妇网https://www.hbmami.com/整理)

      适用人群
      孕中期的准妈妈

      健康提示
      本菜含有丰富的蛋白质和维生素，能帮助准妈妈更好地补充所需要的蛋白质和维生素，用于气血双补的调理。

责任编辑：阮艺林