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孕妇食谱-银鱼苋菜羹汤

孕妇食谱-银鱼苋菜羹汤

      食谱名称：银鱼苋菜羹汤

      食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / (副食/汤水)

      食谱原料
      银鱼100克、苋菜300克、大蒜1粒、姜1片　　调味料：盐1/8小匙、淀粉1小匙、胡椒粉1/8小匙

      制作方法
      1、银鱼洗净、沥干。苋菜洗净，切成3厘米小段。姜、大蒜去皮，切碎末。
      2、锅中倒1大匙油烧热，爆香蒜末，放入银鱼及姜末翻炒数下再加入苋菜(如小图)炒至微软，加2/3碗水(一碗300毫升)续煮5分钟，加入A料调匀即可熄火，盛出，撒上B料食用。(孕妇网https://www.hbmami.com/整理)

      适用人群
      孕中期的准妈妈

      健康提示
      此菜富含蛋白质、铁、钙、磷，可补充胎儿成长发育所需。


责任编辑：阮艺林 

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